Блог 60NEW30
Разборы практики, научные обзоры, ответы на типовые вопросы участников 40+
Саркопения: почему мышцы тают после 40 и что с этим делать
Саркопения — прогрессирующая потеря скелетной мышечной массы и силы, связанная с возрастом. В 2016 году Международная классификация болезней (МКБ-10) присвоила саркопении отдельный код — M62.84. Это означает, что медицинское сообщество перестало считать её нормальным старением и признало самостоятельным клиническим состоянием.
Как начать тренироваться в 50, если не занимался 20 лет
Если вам сейчас пятьдесят с небольшим, и вы не тренировались лет двадцать — у вас нет задачи «наверстать упущенное». Это ложная цель, которая ведёт к травмам и разочарованиям. У вас есть другая задача: начать с той точки, где вы находитесь сейчас. И эта задача вполне решаемая — если соблюдать правильный порядок действий.
Силовые тренировки после 50: что говорят 15 исследований за 10 лет
В статье систематизированы и проанализированы научные сведения о роли силовых тренировок в расширении активного периода жизни и улучшении качества жизни лиц пожилого возраста. Рассматриваются физиологические, когнитивные и психоэмоциональные аспекты воздействия программ сопротивления, а также оптимальные параметры тренировочных протоколов, вопросы безопасности и рекомендации по практическому внедрению.