50 лет практики. 2000+ учеников, 20+ достигли уровня мастера с черным поясом.
30 лет я разрабатывал и тестировал методику тренировок в фитнесе, боевых искусствах и йоге.
созданы для атлетов и тех, у кого есть несколько часов в день на тренировки и приготовление еды.
разговаривают с нами, как с детьми, завлекая «чудесной таблеткой» и мгновенным результатом
заперта в академических статьях. Опираться на факты важно, но ещё важнее применять это в жизни.
Порядок имеет значение.
это основа. Силовые тренировки, мобильность, правильное питание, полноценный сон. Тяжёлые, неудобные, некрасивые. Именно они определяют качество жизни тела на десятилетия вперёд.
это вариативность. Кардио, Спа, баня, массаж, плавание, прогулки. Всё, что приятно и полезно — но не может заменить основу. Именно так большинство и живёт: только Песок. И потому не растёт.
это повседневные ритуалы, микрорутина. Стакан воды после подъёма. Пять минут зарядки утром. Сто шагов после еды. Дыхательное упражнение перед сном. Вода невидима — но без неё система мертва.
кому от 40 до 65. Или чуть меньше. Или уже за.
Ты давно не тренировался — или не тренировался систематически никогда. Пробовал марафоны, диеты, «начинал с понедельника». У тебя болит спина. Ноют колени. Нет сил к вечеру.Ты чувствуешь, что с каждым годом немного меньше тот человек, которым хочешь быть.
Может, ты уже в движении — но нет системы. Вроде есть занятия и ощущение, что всё это ни к чему не ведёт. Просто набор «физических активностей».
И отдельно — для тех, кто хочет в 60 лет быть активным так, как многие не бывают в 30.
фитнес-клубов и wellness-центров, санаториев и фондов развития, стартапов Age & Longevity Tech.
Мы открыты для партнёрства, внедрения, обучения персонала и совместного развития.
снимающая возражения, проясняющая план действий, описывающая перспективы последовательных и постепенных изменений своих повседневных привычек. Основана на научных исследованиях помноженных на опыт ежедневной практики. Демонстрация упражнений на видео и схемах помогает обучению базовым принципам и вариантам выполнения основных упражнений, с учётом уровня и прогресса.
методическое пособие «Система Камни, Песок и Вода», книга «Синдо — японская йога. Простые упражнения продлевающие жизнь», серия «Сильный папа», «21 Полезная Привычка» и другие. В разработке приложение, удобное и простое, но с глубокой персонализацией, для повседневных вопросов: трекер привычек, дневник тренировок и питания (рецепты, подсчёт КБЖУ и калорий), программы релаксации, самомассаж и Спа-ритуалы.
простые трекеры занятий (таблицы, дневники тренировок и питания) приучают фиксировать свой прогресс, замечать важные индивидуальные отклонения, закрепят понимание своего тела и сознания. Индивидуальные консультации онлайн и корректировка вашего персонального плана занятий опытными инструкторами.
Клуб — дружное сообщество единомышленников, уважающих опыт и знания и ставящих своей целью здоровое и активное долголетие. Партнёры Клуба 60NEW30 — опытные инструкторы, фитнес-клубы, курорты и санатории, научные организации и производители, — предоставят свои продукты и услуги, предназначенные для укрепления здоровья и долголетия.
Делать только то, что приносит реальную пользу нашему здоровью. Долгосрочные и проверенные практики, опираясь на науку и опыт.
Организму нужно топливо и стройматериалы. Без фанатизма, диет и ограничений, с ноткой гедонизма посмотрим на еду.
Уделять время главному, не отвлекаясь на бессмысленное. Последовательно создаём тело, способно на многое, готовое к долгой и активной жизни.
Спокойствие, ментальная разгрузка, фокусировка, дисциплина. Простые практики, устойчивый эффект.
«Клуб 60new30» — сообщество и поддержка, истории успеха и взаимная мотивация.
Открытый канал в Telegram для всех и закрытый чат для тех, кто от раздумий перешёл к практике.
Читайте статьи, смотрите видео, обсуждайте с членами Клуба 60NEW30 все аспекты своих тренировок, питания, включая рецепты.
Получайте поддержку профессионалов, простые и эффективные программы, проверенные тысячами людей на протяжении десятилетий.
Понимание потребностей и возможностей тела — основа здоровья и долголетия.
Принятие своих слабостей — основа для превращения их в потенциал роста.
Без оправданий и откладывания на потом, встать и начать заниматься.
Мотивация уже не работает. Дисциплина, последовательность и контроль.
Вы — лучший эксперт своей жизни.
Вы понимаете, что хорошо чувствовать и выглядеть «за 60», надо начинать «уже вчера».
Доверяю вашему опыту, знаниям и пониманию, как лучше для вас. Иногда не хватает небольшого толчка или примера.
Стараюсь стать опорой в вашем движении к хорошему самочувствие и активности. На собственном примере покажу, что регулярные небольшие изменения способны значительно изменить жизнь к лучшему.
Вы — профессиональный диетолог.
Прекрасно знаете, что хорошо, что плохо. Но сила привычки есть то, что всегда, страх попробовать другое, отсутствие планирования закупок и приготовления еды, вновь и вновь приносят на ваш стол не всегда полезные блюда.
Объясним, как сделать свой рацион вкусным, полезным, разнообразным. И наслаждаться едой, дающей вам энергию для активной жизни.
Вы — профи не только в работе, но и качественном отдыхе.
Знаете, что самочувствие улучшается, когда есть чередования периодов умственной, физической, эмоциональной активности. Знаете, что надо не просто спать 7+ часов, но и спать глубоко.
Но иногда «знание» ≠ «применение». Научимся не делать абсолютно ничего, расфокусировано глядя вдаль или на стену. И это важно — не смотреть вокруг, а расслабленно заглянуть внутрь себя.
Мы вместе научимся находить время для всех видов активностей и пассивностей, действительно важных для качественной и продолжительной жизни. Вместе будем формировать привычку правильно сочетать все эти процессы, достигая умиротворения и полноты внутренней энергии.
Конечно да.
Я прекрасно понимаю сомнения людей, когда предлагаю нагрузить себя многими килограммами железа. Но, я сам пример того, что силовые тренировки не только безопасны — если осознанно выбираешь упражнения и вес, но и помогают реабилитации.
Современные данные подтверждают безопасность применения даже интенсивных силовых программ при условии регулярного мониторинга состояния и участия квалифицированного инструктора на этапах освоения новой нагрузки и техники [1, 2]. Частота травм минимальна.
Мы только приступили к формированию сайта и наших каналов в ВК и ВК Видео, Дзен и Телеграм.
Каждый день выкладываем полезное в соцсети. Подписывайтесь, задавайте вопросы. Пишите мне, если нужна помощь профессионала с 50-летним стажем в спорте и физической культуре.
Но я хочу обратить внимание, что упор делается на практику, дисциплину и контроль, а не обсуждения «нравится/не нравится» или «это всё для других». Именно так формируется безопасная и эффективная работа по всем направлениям: тело, техника, питание, энергия, покой и ясность ума.